L’arrivée de bébé est un chamboulement pour la famille. Il faut s’adapter (ou se réadapter) au rythme de bébé… et ce n’est pas de tout repos. Surtout pour la maman qui, elle, vient d’accoucher. Après avoir porté bébé 9 mois et l’avoir mis au monde, il faut directement enchaîner avec les nuits hachées. Sans repos, ce rythme effréné n’est pas tenable pour les parents. Alors voici quelques conseils pour vous aider à vous reposer après l’arrivée de bébé.

Profiter des temps de sommeil pour dormir vous aussi 

Tout d’abord, il va falloir vous acclimater aux horaires de bébé. En effet, même si bébé dort entre 16 et 20h par jour au début,  il ne fait pas pour autant des nuits complètes ! Il faudra donc profiter des moments de sieste, même en pleine journée, pour vous reposer plutôt que de vous activer aux tâches ménagères et/ou professionnelles. Si vous ne vous octroyez pas du repos la journée, vous ne tiendrez pas le rythme! 

 

Déléguer pour mieux se reposer

Si vous avez la possibilité de vous faire aider, alors profitez-en ! Pendant que bébé est surveillé par votre conjoint(e), ou ses grands-parents, prenez un temps pour vous. Cela peut être pour une sieste, un bain, une balade, un livre : tout est bon pour se reposer…

Il ne faut surtout pas culpabiliser de vous faire aider, bien au contraire cela vous sera bénéfique pour toute votre famille. Vous aurez repris des forces pour vous consacrer à lui. De plus, en cas d’allaitement, il se déroulera beaucoup mieux si vous êtes reposée.

Pour la nuit, si vous n’allaitez pas, alors votre conjoint’e) peut tout à fait se lever pour s’occuper de bébé lorsqu’il y en a besoin. Et en cas d’allaitement, vous pouvez répartir les tâches, l’un se lève chercher bébé, et l’autre le nourrit. N’oubliez pas que votre conjoint(e) reste la personne la plus proche de bébé avec vous, il est donc tout à fait normal qu’il/elle prenne part aux petits désagréments.

 

Se consacrer un temps rien que pour soi 

Prenez du temps pour vous (15-20 minutes par jour) afin d’être opérationnelle pour vous occuper de bébé. Ce temps vous permettra de vous ressourcer.

Prendre du temps pour soi, sortir, faire quelque chose que l’on aime permet de se sentir beaucoup mieux et vous requinquera pour les prochaines journées. Il est important de continuer à avoir une bonne hygiène de vie. Cela commence par ne pas sauter de repas, pour ne pas perdre de forces.

 

Prendre de l’avance dès que possible

Essayez de profiter de vos rares temps libres pour prendre de l’avance : préparez les repas des prochains jours, avancez dans le linge…

Pour les courses, prévoyez avant l’accouchement de quoi tenir plusieurs semaines. En effet, après la naissance, vous vous sentirez sûrement déboussolée et n’aurez pas le temps de courir au supermarché. Cela vous déstressera et vous ne serez pas inquiets si vous avez besoin de quelque chose. Aussi, vous pouvez privilégier les courses au drive ou en livraison qui sont pratiques et surtout très rapides. Du temps en plus pour vous reposer vous fera forcément du bien.

Vous avez désormais toutes les clés pour gérer au mieux ce nouveau rythme de vie. Et si par moment vous êtes au bout du rouleau, n’oubliez pas qu’ils finiront bien par grandir !